??? 盛夏季節(jié)?,晝長夜短?,暑氣灼人?,養(yǎng)生之道,不僅能愉快地度過盛夏?,而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。武漢華意電力科技有限公司為您提供幾點養(yǎng)生之道，希望能陪您度過炎炎夏季。

??? 重養(yǎng)神。天一熱人就容易煩躁不安?,所以首先要讓自己平靜下來?,神清氣爽?,心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動?,以免心火內(nèi)生、以熱助熱?,故民間有“心靜自然涼”之說。應(yīng)避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考?,以免勞神傷氣。

??? 養(yǎng)津液。夏季?,出汗多?,耗津液?,應(yīng)注意補充水分?,可適當(dāng)多吃西瓜?,以消暑利尿、生津止渴?;適量飲點啤酒?,可以消暑利濕?,切忌飲烈性白酒?;多飲茶?,以清暑利濕?,提神助消化?;多喝些綠豆湯、赤豆湯?,以清熱解暑、祛煩健脾。汗多時?,適量飲些淡鹽水?,以補充水分和鹽分。另外?,夏季冷飲品種較多?,飲時不宜過量?,以免損傷脾胃。

??? 重降溫。夏季?,要避免在烈日下長時間勞作或奔走。居室內(nèi)要通風(fēng)?,保持空氣清新。室內(nèi)經(jīng)常灑些清水?,或用濕拖把拖地?,既降溫又能調(diào)節(jié)濕度。使用空調(diào)降溫時?,勿使室內(nèi)外溫差太大?,否則易誘發(fā)上呼吸道感染和干燥綜合征。夏季宜勤洗澡?,保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。

??? 慎起居。夏季?,晝長夜短?,清晨空氣新鮮?,應(yīng)早睡早起?,到室外適度活動。為保持旺盛精力?,宜堅持午睡?,時間長短因人而異?,一般?1～?2小時左右。夏天暑熱外蒸?,毛孔開張?,機體容易感受風(fēng)寒侵襲?,所以不可夜宿露天?,乘涼也不宜太晚?,以防暑濕感冒。

??? 調(diào)飲食。夏季陽氣盛而陰氣衰?,宜吃清淡易消化的食物?,宜多選擇稀飯、饅頭、面條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高鹽、高脂食品。另外?,夏天氣溫高?,應(yīng)注意飲食衛(wèi)生?,防止食物中毒。